mleko w

[...] Supli ogólnie prócz białka nie wpisuj. Na kolację jadaj węgle, wbrew pozorom nie są takie złe jak o nich się mówi. W śniadaniu właściwie brakuje pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Tam przydałby się omlet jakiś, albo placki na bazie płatków jaglanych (owsiane wywal skoro organizm mówi, Ci że coś nie halo :) nie ma co ciśnąć na siłę) [...]

Upa chciałam edytować,żeby dodać wartości,a zacytowałam... Przepraszam :-) Budyń jaglany Składniki: -kasza jaglana 60g -mleko kokosowe (można użyć dowolnego ) 200g -whey 20g (u mnie bez) -banan 100g Zresztą dodatki można wybrać dowolne w zależności od tego na co mamy ochotę. Wykonanie: Kaszę płuczemy w ciepłej wodzie. Gotujemy w połowie mleka i [...]

[...] zrobić placki (jajka, płatki owsiane/jaglane i banan albo inny owoc na patelnie i juz masz + orzechy jakieś i poełnowartościowy posiłek) to samo możesz zrobić w wersji koktajlu :) banan odżywka białkowa, mleko lub woda, oliwa lub olej i płatki owsiane/jaglane blenderujesz i kolejny prosty pełnowartościowy posiłek, który możesz zabrać wszędzie

Witam, Po krotce przedstawie moja sytuacje. Trenuje bjj ponad 2 lata, w tym przerwy zwiazane z kontuzjami okolo 4-5 miesiecy wlacznie z aktualna - skrecone kolano + mozliwosc naderwania wiezadla pobocznego lcl. Wczesniej troche judo - 3 lata, kosza - 6 lat, boksu - 8 miesiecy,silownia 12 miesiecy, mma/zapasow/mt - 1,5 roku i aktualnie wczesniej [...]

[...] miska leci inaczej - cały czas LC. Bez ladowan. 2700kcal średnio, 2,5g/kgmc bialki, węgle 50-70 (3/4 węgli to mrożone zupy, reszta głownie nabiał / śmietany do zupy, kawy, mleko do twarogu). Układam sam. Miałem Tadzika z potreningu ale cieżko z nim obecnie o kontakt. Od dzisiaj domer. Z tadziem tylko ustalaliśmy co i jak. Micha samemu. [...]

[...] sobie jakąś jajecznice. Ogółem tłuszczu jeszcze trochę mało, ale do smażenia mięsa też nie żałuję oliwy z oliwek przez co mięso jest tłuściejsze, a tego nie mam w diecie. A mleko, które używam do śniadania jest prosto od krowy, ale odpowiadającego takiemu nie mogę znaleźć w dzienniku (myślę, że może mieć około 5%). Zatem serki topione odrzucam, [...]

[...] kusi mnie zjeść chociaż jedną łyżkę masła orzechowego i jakoś nie potrafię sobie tego odmówić. :D Więc z tym masłem będzie już ponad 100g+ fakt, że piję tłuściejsze mleko niż w dzienniku + oliwa z oliwek używana do smażenia - a trochę tego jest, więc chyba koło 120g się zakręci, wystarczyłoby, czy jeszcze najlepiej dorzucić coś tłustego? [...]

[...] ketchup 60% Kotlin + warzywa Deser: Owoce 150g + Snickers 40g – Jogurt już nie wszedł /SFD/Images/2016/1/26/a9547451cb6f4f8daabec1f9767c17bf.jpg 21.00 – Udka pieczone 200g + mleko 150ml + 50g płatków lion – jabłko już nie weszło /SFD/Images/2016/1/26/03a8c0aea6084198b13454d829662a11.jpg BILANS: 2500kcal(190b, 250w, 80t) OKNO: 13.00 – 22.00 = 9h [...]

[...] pójdą w odstawkę w dużej mierze. Po pierwsze złe samopoczucie, po drugie ewidentnie negatywny wpływ na sylwetkę. Jeśli pojawią się, to raczej w małych ilościach - mozzarella/mleko/mascarpone/parmezan Rozkład dnia DT: 8:00 - B + T (high) + WW (~15g) 16:00 - trening 17:30 - post workout - B + WW 19:30 - B + T (medium) + WW (high) 22:00 - B + T [...]

Dzień 304. Czwartek 14.01 Trening odpusciłem, nie chciałem ryzykować, przegłodziłem się lekko jeszcze , Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 4)Ser twarogowy chudy +cebulka +jogurt [...]

[...] energetyczna 278 kJ / 66 kcal Tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,0 g 0,6 g Węglowodany w tym cukry 8,2 g 8,2 g Białko 6,0 g Sól 0,10 g Laktoza <1,0 g Składniki: mleko, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, stabilizator: karagen, aromaty naturalne. Glikozydy stewiolowe występują naturalnie w liściach stewii. Bez dodatku cukrów. [...]

[...] ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów naturalnych + owoce + odżywka białkowa 4) jajecznica ok 5-6 jajek + kilka kromek bezglutenowego chleba 5) omlet z ok 4-5 jajek + [...]

[...] wstrząsnąć energicznie. Spożyć 30 minut przed treningiem. Nie stosować więcej niż 1 miarkę dziennie. Uwagi: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym produkty zawierające mleko, jaja, soję, płetwy ryb i pszenicę. Trzymać z dala od dzieci. Wstrząśnij pojemnik przed każdym użyciem. Wartości odżywcze Porcja 10,6g Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

[...] idealnie sprawdzi się jako uzupełnienie diety w białko (po przez różny czas wchłaniania poszczególnych frakcji serwatkowych). Skład: Koncentrat białek serwatkowych WPC 80 (mleko), Izolat białek serwatkowych WPI 90 (mleko), Hydrolizat białek serwatkowych WPH (mleko), proszek lecytynowy rzepakowy (emulgator), aromat smakowy, sukraloza (substancja [...]

[...] 10/5/5/5/5/10 Wypychanie na suwnicy 100-120-140-160-80g 10/10/10/8/15 Uginanie nóg siedząc 4x 10/10/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. płatki 100g, mleko 200ml, wpc 30g 2. ziemniaki 400g, schab 130g, olej 10ml, warzywa 3. kuskus 100g, 130g schab, 10ml olej ,warzywa 4. kiełbasa toruńska 200g, chleb 100g, wpc 30g 5. kukus [...]

[...] posiłków tuńczyka - pełnowartościowe białko tak jak mówiliście, jajko dałem do ryżu. Czyli wychodzi na to, że 4/6 posiłków posiada pełnowartościowe białko. Jakby liczyć, że mleko i ser to również pełnowartościowe białka to we wszystkich. Tylko białka nadal jest za dużo :( Naprawdę nie wiem co mam tu pozmieniać, żeby zmniejszyć ilość białka, ale [...]

Interesuję mnie zakup białka "TREC Whey 100" , które ponoć charakteryzuję się bardzo niską zawartością laktozy! ...ile tej laktozy może występować w 30g. takiej odżywki białkowej? Mam najprawdopodobniej bardzo wysoką nietolerancję ale mleko bez laktozowe z biedronki czy lidla mogę pić litrami.

Kaufland 28.01.-3.02.: schab BK 10,79 (samoobsługa) schab BK 11,49 (obsługa) polędwiczki wie. 19,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 21,99 (obsługa) karkówka 12,99/kg (samoobsługa, taka w przyprawach) Mleko w butelce 3,2% 1,99 twaróg półtłusty 200g 1,99 pomidor 3,95/kg pieczarki 500g 3,33 (poniedziałek-środa) [...]

Kaufland 28.01.-3.02.: schab BK 10,79 (samoobsługa) schab BK 11,49 (obsługa) polędwiczki wie. 19,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 21,99 (obsługa) karkówka 12,99/kg (samoobsługa, taka w przyprawach) Mleko w butelce 3,2% 1,99 twaróg półtłusty 200g 1,99 pomidor 3,95/kg pieczarki 500g 3,33 (poniedziałek-środa) [...]

Kaufland 28.01.-3.02.: schab BK 10,79 (samoobsługa) schab BK 11,49 (obsługa) polędwiczki wie. 19,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 21,99 (obsługa) karkówka 12,99/kg (samoobsługa, taka w przyprawach) Mleko w butelce 3,2% 1,99 twaróg półtłusty 200g 1,99 pomidor 3,95/kg pieczarki 500g 3,33 (poniedziałek-środa) [...]